吃对水果巧养生 过熟的水果原来可以这么吃

时间:2019-12-30 来源: 国际新闻

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各种时令水果不仅美味健康,而且是我们保健的好材料。中医的水果保健教你用水果“修复”身体,保持健康不是问题。

吃猕猴桃对保持健康非常有效。

猕猴桃,柑橘-天然流感疫苗

猕猴桃,秋季丰富,富含清热、利尿和抗氧化成分,能增强抵抗力,排除细菌和普通感冒病毒纠缠,还能增强心脑血管功能 柑橘也可以预防感冒。建议将整片花瓣与白色侧枝一起食用,以润喉,取得更好的效果。 最近的研究发现,增加维生素C的摄入量对预防感冒非常有效,而橘子和猕猴桃富含维生素C

杨桃、菠萝和火龙果快速消化剂

社交聚会时很难避免吃喝,这很容易导致消化不良。社交聚会后,你可以把切成片的杨桃蘸些盐吃。 杨桃富含维生素C,能促进食物消化,防止致癌物质亚硝酸盐的合成。这是社交后很好的解毒剂。 金菠萝是利尿剂,有助于消化。蛋白酶可以加速肉的分解。有时候吃太多炭火烘焙的食物会让你的胃肿胀和不舒服。吃新鲜菠萝可以迅速消除胀气。 吃火龙果有助于通便,也是晚餐后的一种很好的“应急”水果。

龙眼,苹果脑激活剂

苹果被称为“记忆水果”。它富含锌,能促进大脑发育,增强记忆力,还具有保护心脏的作用。 龙眼是“智慧的果实”,可以让大脑开始理解。如果你连续加班或考试,你的思维会变得迟钝。吃龙眼可以恢复体力,让你思维敏捷。 但是不要吃热的、口干舌燥或有炎症症状的龙眼。

香蕉,草莓,山楂-血管伞

香蕉含钾离子能降低血压和预防心血管疾病 草莓含有果胶和抗氧化剂,可以预防动脉硬化。 山楂具有消食化瘀、降低动脉内壁胆固醇沉积和保护血管的作用。山楂还能增强血管收缩,增加血液产量,降低血液粘度,保护心血管系统。 然而,胃不好的人最好饭后吃山楂,饭后刷牙漱口,因为山楂太酸会损害牙齿。

桑椹,葡萄补血剂

紫桑能促进气血循环,滋养眼睛,乌发,抗衰老。它可以被有好脸色和坏脸色的人吃,但是它通常连续吃一两个月。 用淘米水洗桑葚,然后用渣滓打果汁喝是保持皮肤健康的秘方。 夏季富含葡萄汁,甘甜,能滋补肝肾,益气补血,乌发。 葡萄皮上的维生素P能修复神经,葡萄皮与葡萄籽汁混合后抗老化效果更好。 但是桑葚含有过敏物质和透明质酸,过量食用后容易发生溶血性肠炎,所以儿童不应该多吃。

煮过头的水果可以这样吃

香蕉和苹果是油炸的

香蕉和苹果富含钾、镁等矿物质和果胶等膳食纤维,对心血管疾病和高血压患者具有良好的食疗效果。 此外,苹果中维生素C含量低,苹果中大多数多酚抗氧化物质可以在加热条件下保存。因此,长时间呆在家里的苹果和香蕉可以完全煮熟并食用。 首先将去皮的苹果切成1厘米厚的圆盘,香蕉切成两片,油炸前在锅里撒一点橄榄油,然后将切好的苹果或香蕉放入锅里,用小火煎5-6分钟,直到苹果香味浓郁,香蕉略软。

梨,甘蔗汤喝

众所周知,梨和甘蔗是冷果。患有胃炎、胃溃疡或肠炎等脾胃疾病的人最好趁热吃。此外,这两种水果的维生素C含量也不高,几乎可以忽略不计。因此,煮熟后食用不会降低其营养价值,具有良好的清热润肺作用。 这个方法也很简单。将萎蔫的梨和甘蔗去皮切丁,加入百合和枸杞,煮半小时左右。最后,根据个人口味加入蜂蜜调味。

橘子烤着吃

橙子维生素含量高,但富含碳水化合物和果酸,对维生素C有一定的保护作用,所以稍微加热后食用没有害处,不会损失太多营养。 你可以把橘子皮钉上几次,然后放入微波炉中,用中低温烘烤大约30秒。

草莓猕猴桃汁饮料

烹饪富含维生素C的水果,如草莓和猕猴桃,实在令人遗憾,因为草莓和猕猴桃中的维生素含量可以达到每100克50毫克以上的标准,被称为水果行业的“王者”,但生吃并不新鲜。 此时,它还不如与酸奶和蜂蜜混合,搅拌成果汁或奶昔食用。这是一种美味的甜点,同时保留了营养。

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