从萝卜腿到蜜大腿:5招瘦腿动作就搞定!

时间:2019-12-09 来源: 国内新闻

真的,看着我姐夫在我身边减肥

你不担心吗?

所以,我为每个人收集了7天的瘦腿瑜伽练习。

我们在家里秘密练习了7天

然后去上班给这帮人一个大惊喜!

它也能在每天晚上睡觉前帮助睡眠。

1:鹰的姿势:使脚踝和小腿更薄,臀部更有弹性。

①双脚并拢直立,肘部左右交叉,右肘部在左肘下方 身体前倾,使上身和下身尽可能成90度。 视线固定在前方。

②像左图中的手的动作一样,两只手肘紧紧相连,右手指尖放在左手掌中间,拇指朝向脸,双手举到脸的高度。 慢慢弯曲膝盖。

③抬起右脚,将脚趾放在左小腿后部的脚踝上。这时,尽量保持上身挺直 保持姿势30-60秒后,改变方向并执行相同的动作。

2:犁地姿势:消除下体水肿

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