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减肥后皮肤松弛怎么办?怎么避免减肥后皮肤松弛

发表日期:2020-04-09 10:02 | 来源 :未知 | 点击数: 次 收听:

  有过减肥经验的人都知道,快速减肥之后会出现皮肤松弛。这是很难看的,所有人都不希望自己刚减完肥就要面对丑吧?女人健康网的教练来教你怎么避免减肥后皮肤松弛?减肥后皮肤松弛怎么办?

  减肥后皮肤松弛怎么办

  1、运动可以增肌 皮下脂肪减少的空间可以部分由增大的肌肉填充。

  2、无氧运动可以刺激生长激素的分泌 生长激素是下丘脑分泌的,一些剧烈的运动比如HIIT训练,会告诉身体,现在是紧急状态,需要大量的生长激素来修复运动损伤,这样在运动后的恢复期,食物中的蛋白质被消化成氨基酸,在生长激素的帮助下促皮肤胶原重新合成。

减肥后皮肤松弛怎么办

减肥后皮肤松弛怎么办

  3、可以增加身体清除自由基的能力 虽然锻炼本身是产生大量自由基的,但是锻炼会让身体增加清除自由基的能力。同时运动会增加皮肤血供,最常见的感知就是皮肤发红、发热、出汗等,这些会加速细胞更新。

  怎么避免减脂后皮肤松弛

  1、力量训练

  通过力量训练增加皮下的肌肉组织。肌肉的构成会让你的皮肤紧绷,而且保持弹性。锻炼的方式有很多,比如重量训练、跑步、普拉提、瑜珈等等。

  2、多吃抗氧化食物

  多摄取含抗氧化物的蔬果和胶原蛋白食物。如西兰花、胡萝卜、西红柿、猪蹄、猪皮、鱼皮等,可保护细胞不受紫外线伤害以及中和游离自由基,有助于合成胶原蛋白,可以有效减少或者改善皮肤皱纹及松弛现象。

减肥后皮肤松弛怎么办

减肥后皮肤松弛怎么办

  3、补充维生素

  补充维生素A、C。维生素A可以有效地阻止皮质溢出,增加肌肤弹性;维生素C可保护细胞不受紫外线伤害以及中和游离自由基,有助于合成胶原蛋白,可以改善皮肤皱纹及松弛现象。

  4、按摩保养皮肤

  每次锻炼完后,都做一些按摩,帮助皮肤代谢,在洗澡后擦一些营养又滋润的乳液,可以针对皮肤松弛的部位多擦拭按摩,会让皮肤更有弹性、更光滑。

  以上就是女人健康网的教练教大家的怎么避免减肥后皮肤松弛以及减肥后皮肤松弛怎么办。在减肥的过程中就要有针对性的避免以后出现皮肤松弛的现象哦。

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